Строительство домов в Краснодаре
07.05.2016До того как вы возьметесь за выполнение задачи, убедитесь, что сделали все возможное, чтобы защитить себя от раздражителей — как внешних, так и внутренних. Поставьте телефон на беззвучный режим, закройте отвлекающие окошки в браузере, отключите всплывающие окна на экране. Можно даже повесить на двери знак, означающий, что вы заняты. Вы можете подумать, что я пошутил про знак, но я абсолютно серьезен. Ваши коллеги и начальник могут сопротивляться первое время, но как только вы начнете строительство домов в краснодаре, они вас поймут и, возможно, попросят отсыпать ваших волшебных пилюль.
Теперь вы готовы начать работать. Вы садитесь за компьютер и начинаете набирать текст. Вас ничто не отвлекает, но погодите — что это? Вы не можете ничего сказать. Вы чувствуете, будто просто обязаны посмотреть, лайкнул ли кто-нибудь ваше сообщение в Facebook. Перестаньте. Даже не думайте об этом. Теперь вы должны воспользоваться силой воли, чтобы оставаться сконцентрированным на текущей задаче. Первое время концентрация будет навязанной, но в итоге создастся импульс и дальше будет легче. Ваша цель заключается в том, чтобы продержаться первые 5-10 минут. Если вы выдержали 10 минут, есть вероятность, что был создан импульс достаточной силы, чтобы вы могли продолжать самостоятельно. К этому моменту даже небольшой раздражитель, скорее всего, не сможет разрушить вашу концентрацию.
УПРАЖНЕНИЯ
■ Вспомните момент, когда вы были максимально сконцентрированы. Что вы ощущали? Что помогло сконцентрироваться? Почему вы потеряли концентрацию?
■ Выберите задачу, на выполнение которой вам потребуется полчаса или больше, и заставьте себя концентрироваться только на этой задаче. Обратите внимание на то, что чувствуете, когда находитесь в режиме концентрации.